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FTPテストで撃沈


サボらず真面目に練習を続けております。
谷岡です。
何年ぶりでしょうか?
先日、地獄のFTPテストをおこないました。








前回では約一年ぶりに葡萄坂を登りました。
これほどきついのかと思うほどでしたが、今回は更にきつい(肉体的にも精神的にも)FTPテストを敢行。




FTPとはなんぞや?という方に簡単にざっくり説明させていただくと・・・




FTPとは・・・一時間全力で走りきった時に出せる平均ワット数




まぁもっと簡単に言うと、その人の現状持っている「走力」といったところでしょうか。
ドラゴンボールでいう「戦闘力」みたいなものです。




そんなFTPを測るべくテストを行いました。




FTPテストには一般的な2つの測定方法があります。




1つ目は「20分走」
その名の通り20分間走り続け、その平均ワット数からFTPを算出する方法。




2つ目は「RAMPテスト」
テスト開始から1分ごとに25ワット上げていき、その限界値から算出する方法。




比較的短時間で終わるRAMPテストがやりやすいところですが、今回は20分走を選択。
自ら追い込んでいくスタイル。




しっかりと走り込んでいた数年前の僕のFTP最高値は「308w」でした。
さて、どれほどの数値がでるのか・・・




You Tubeにあるペーター・サガンの動画でモチベーションをあげます。








テストを開始して5分。
パワーが全然でねぇ
息があがる
20分てこんなに長かったっけ?
そんなことを思いながらペダルを回し続けます。




汗まみれになりながらなんとか回しきりテストを終えました。
バスタオルがびしょびしょ。




結果は・・・FTP「250w」




自己ベストから比べると約50w落ちています。
衰えとは怖いものです。
そら葡萄坂もしんどいわけやわ。




ですが、今回テストを行ったことで自分の現状を把握することができました。
6月の堺浜クリテでは60分エンデューロに出場するので、いかにこの「FTP」を向上させるかが鍵になってきます。




果たして6月にはどのくらい数値が上がっているのか?
皆さん是非お楽しみに!笑




次回
新兵器導入!