最近は自転車に乗る時間よりも筋トレしてる時間の方が長くなってきました。笑

最初は自転車のトレーニングの一環として始めたウエイトトレーニングでしたが、今は趣味と化しています。笑

ウエイトトレーニングの必需品と言えば、「プロテイン」です。

トレーニングで傷ついた筋肉を補修（大きく）するためにはタンパク質が必要になります。

食事では摂りきれないタンパク質を補うためにプロテインを飲みます。

プロテインと同じくらい重要なのが「BCAA」

BCAAとは必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの事です。

プロテインよりも吸収速度が速いのがBCAAです。

ざっくり言うとこんな感じ。（詳しくは聞いてください。笑）

最近お客様から、「なかなか疲れが抜けない」と相談を受けることが多いのですが、そんな人にこそプロテインとBCAAをオススメしたいです！

特にBCAAは疲労回復効果、筋肉の分解抑制、筋肉の合成促進の他に乳酸を抑える効果や、やる気集中力の向上など自転車乗りには良い効果ばかり。

飲まなきゃ損です。笑

僕が飲んでいるBCAAが「グリコ　PROSPEC」です。

中身はまさに「白い粉」。

飲むと気持ちよくなります（気分的に）・・・笑

味はと言うと・・・なんとも言えない味、ですがこういう類の物は味わって飲むようなものではなく一気に水で流し込む物です。

グビっといきましょう！

とまぁ僕が今回のブログで言いたいのは「レースで勝つためには練習も大事ですが、栄養、休養も大切ですよ」という事です。

疲れた体にはしっかりと栄養を与えてあげましょう。