こんばんは！
今週末に企画中だったライドイベントを発表します。

ヤムヤムライドを行います！

目的地は奈良県五條市の「パン工房ヤムヤム」です。
ケーキのようなパンなど甘いパンも多いのでカロリー満点！
帰りにハンガーノックの心配はありません（笑）

スクアドラ→大和川サイクリングロード→金剛トンネル→パン工房ヤムヤム
上記のルートで移動、往復します。
走行距離は約100kmを予定しているので「脱ビギナーズライド」と呼べそうな内容となっております。

日時　　：６月２３日（日）
集合時間：午前７時、午前８時（リビエールホール前）
集合場所：スクアドラ前、リビエールホール前
目的地　：パン工房ヤムヤム
服装　　：動きやすい服装、ヘルメットは必ず着用お願い致します。
持ち物　：自転車（ロードバイク）、お金（1000円～2000円ほど）・飲み物

※参加人数を確認したいので、ご連絡お願いいたします。

雨天の場合はFTP測定会をしたいと思っています。

FTPとは…１時間出し続けられる限界のパワー。
簡単に言うと自転車乗りの戦闘力です。

通常のFTPテストはローラー台を使用して、きつめのアップのあとに全力で20分間の平均パワーを計測し、その結果を0.9倍した数値が推定値になるとされています。
20分の計測を本気でやると動けなくなるくらいきついです…

そこで今回は、より短時間で終わるランプテスト方式でテストを行います！

ランプテストはアップの後、１分平均100ｗからスタートして１分ごとに平均値を20ｗ上げていきます。
20ｗアップに耐えられなくなった数値を0.75倍した数値が推定FTPになるというものです。
こちらの方式だと終わってからもまだ少し元気です、そのためより気軽に行えるテストです。

今回は先着５名様までとさせていただきます。

日時　　：６月２３日（日）
集合時間：午前１１時
集合場所：スクアドラ２階
参加費　：500円
服装　　：普段自転車に乗るときの服装
持ち物　：自転車（ロードバイク）・タオル ・飲み物・着替え

※参加人数の確認をしたいので、ご連絡お願いいたします。
※雨天の場合のみの開催です。お間違いのないようお願い致します。