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6月23日は…


こんばんは!
今週末に企画中だったライドイベントを発表します。








ヤムヤムライドを行います!








目的地は奈良県五條市の「パン工房ヤムヤム」です。
ケーキのようなパンなど甘いパンも多いのでカロリー満点!
帰りにハンガーノックの心配はありません(笑)

スクアドラ→大和川サイクリングロード→金剛トンネル→パン工房ヤムヤム
上記のルートで移動、往復します。
走行距離は約100kmを予定しているので「脱ビギナーズライド」と呼べそうな内容となっております。

日時  :6月23日(日)
集合時間:午前7時、午前8時(リビエールホール前)
集合場所:スクアドラ前、リビエールホール前
目的地 :パン工房ヤムヤム
服装  :動きやすい服装、ヘルメットは必ず着用お願い致します。
持ち物 :自転車(ロードバイク)、お金(1000円~2000円ほど)・飲み物




※参加人数を確認したいので、ご連絡お願いいたします。




雨天の場合はFTP測定会をしたいと思っています。








FTPとは…1時間出し続けられる限界のパワー。
簡単に言うと自転車乗りの戦闘力です。

通常のFTPテストはローラー台を使用して、きつめのアップのあとに全力で20分間の平均パワーを計測し、その結果を0.9倍した数値が推定値になるとされています。
20分の計測を本気でやると動けなくなるくらいきついです…

そこで今回は、より短時間で終わるランプテスト方式でテストを行います!

ランプテストはアップの後、1分平均100wからスタートして1分ごとに平均値を20w上げていきます。
20wアップに耐えられなくなった数値を0.75倍した数値が推定FTPになるというものです。
こちらの方式だと終わってからもまだ少し元気です、そのためより気軽に行えるテストです。

今回は先着5名様までとさせていただきます。

日時  :6月23日(日)
集合時間:午前11時
集合場所:スクアドラ2階
参加費 :500円
服装  :普段自転車に乗るときの服装
持ち物 :自転車(ロードバイク)・タオル ・飲み物・着替え




※参加人数の確認をしたいので、ご連絡お願いいたします。
※雨天の場合のみの開催です。お間違いのないようお願い致します。